Jeśli potrzebujesz współpracy indywidualnej z dietetykiem i diety dopasowanej do Twojego zdrowia, celu i stylu życia, sprawdź ofertę współpracy online.

➡️

Jeśli lubisz takie proste i szybkie przepisy, to u mnie masz to rozpisane na cały tydzień!

Gotowe jadłospisy, które możesz wdrożyć od razu - bez liczenia kalorii i zastanawiania się, co zjeść.

W ramach podziękowania za aktywność masz tutaj jeszcze ode mnie -25% na ebooki.

Kod: gofry

👉 

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wysokobiałkowe gofry z kurczaka i sera to prosty pomysł na szybki, sycący posiłek bez mąki. Chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, świetnie sprawdzą się na obiad, kolację albo jako przekąska po treningu.

To przepis, który łączy dużą ilość białka z prostym przygotowaniem, dlatego dobrze wpisuje się w dietę odchudzającą i codzienne, zdrowe odżywianie.

1. Składnik:

1. 200g piersi z kurczaka

2. 1 jajko

3. 50g tartego sera (np. goudy lub mozzarelli)

4. sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka wędzona

2. Sposób przygotowania:

1. Pierś z kurczaka przypraw i upiecz w air fryerze, piekarniku lub usmaż na patelni.

2. Gotową i lekko ostudzą wsadź do miski i rozszarp na drobne kawałki

3. Dodaj jajko, ser i przyprawy.

4. Dokładnie wymieszaj i przekładaj masę do gofrownicy.

5. Pieczemy ok. 6-10 minut w zależności od mocy gofrownicy - aż gofry będą złociste i chrupiące.

3. Kcal i makro: zaledwie 440 kcal, i aż 62g białka, 20g tłuszczów, 1g węglowodanów (wartości podane z użyciem sera gouda)

Firma

Info

+48 795 349 514