5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wysokobiałkowe gofry z kurczaka i sera to prosty pomysł na szybki, sycący posiłek bez mąki. Chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, świetnie sprawdzą się na obiad, kolację albo jako przekąska po treningu. To przepis, który łączy dużą ilość białka z prostym przygotowaniem, dlatego dobrze wpisuje się w dietę odchudzającą i codzienne, zdrowe odżywianie.

Takie posiłki często pojawiają się u moich pacjentek z IO, hashimoto i niedoczynnością tarczycy, bo pomagają zwiększyć sytość, dbają o glikemię, ułatwiają regularne jedzenie i pozwalają szybciej przygotować wartościowy posiłek nawet w zabieganym dniu.

1. Składnik:

1. 200g piersi z kurczaka

2. 1 jajko

3. 50g tartego sera (np. goudy lub mozzarelli)

4. sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka wędzona

2. Sposób przygotowania:

1. Pierś z kurczaka przypraw i upiecz w air fryerze, piekarniku lub usmaż na patelni.

2. Gotową i lekko ostudzą wsadź do miski i rozszarp na drobne kawałki

3. Dodaj jajko, ser i przyprawy.

4. Dokładnie wymieszaj i przekładaj masę do gofrownicy.

5. Pieczemy ok. 6-10 minut w zależności od mocy gofrownicy - aż gofry będą złociste i chrupiące.

3. Kcal i makro: zaledwie 440 kcal, i aż 62g białka, 20g tłuszczów, 1g węglowodanów (wartości podane z użyciem sera gouda)

Firma

Info

+48 795 349 514