Niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, czy w domu – zasada jest prosta:
1. Przygotowanie: Przebierasz się w strój sportowy, szykujesz sprzęt, jeżeli trening wykonujesz w domu i na 5-10 minut przed ustaloną godziną dostajesz ode mnie link do połączenia wideo.
2. Kamerka i kadr: Łączymy się i zaczynamy trening. Najwygodniej użyć małego statywu na telefon, ale jeśli go nie masz - bez problemu opierasz telefon o hantle, ścianę lub cokolwiek na ziemi/półce, tak abym widział Twoją sylwetkę.
3. Sprzęt i odsłuch: Bardzo przydadzą się bezprzewodowe słuchawki, dzięki którym będziesz mnie wyraźnie słyszeć nawet z kilku metrów.
4. Przebieg: Wykonujesz ćwiczenia, a ja na bieżąco koryguję Twoją postawę, tempo i technikę ruchu, dając Ci natychmiastowy feedback.
Jak wygląda trening online
Wywiad prześlę na podany adres e-mail (sprawdź poprawność!) w ciągu 48 godzin.
Możesz też skontaktować się bezpośrednio mailowo wysyłając wiadomość na:
Aktualnie brak wolnych miejsc na stałą współpracę. Zostaw swoje dane - w ciągu 48h prześlę Ci wywiad, a po jego odesłaniu rezerwujesz miejsce w kolejce.
Zapisz się na listę oczekujących
Odpowiadam osobiście w ciągu 12-48 godzin.
Możesz też skontaktować się bezpośrednio mailowo wysyłając wiadomość na:
Wpisz swoje dane, aby wysłać zgłoszenie. W odpowiedzi mailowej otrzymasz ode mnie dalsze instrukcje.
Zgłoszenie na konsultację mailową lub trening online
Odzyskaj zdrowie, pewność siebie i formę, o jakiej marzysz - jedząc normalnie i bez spędzania godzin w kuchni.
-
Zdrowie i cel pod kontrolą - odchudzanie, zdrowe przybieranie na wadze, poprawa wyników krwi oraz wsparcie w chorobach (m.in. insulinooporność, niedoczynność tarczycy).
-
Indywidualnie rozpisany plan żywieniowy - jesz to, co lubisz, bez spędzania godzin w kuchni i rezygnacji z wyjść ze znajomymi.
-
Profesjonalne wsparcie 1:1 - realny kontakt i opieka, dzięki której poczujesz się pewnie w drodze po efekty.
W świecie skomplikowanych diet i chwilowych mód stawiam na naukę połączoną z życiowym podejściem. Jak już pewnie wiesz - jestem ojcem, więc na co dzień doświadczam, jak wygląda prawdzie życie, obowiązki i logistyka przy dzieciach.
Przez blisko 8 lat pracy zawodowej poznałem setki osób takich jak Ty - pracujących na zmiany, prowadzących firmy, wychowujących dzieci, żyjących w nieustannym biegu. To z nimi, nie z ideałami z okładem, osiągam efekty, które nieraz same siebie zaskakują.
Nauczyłem się przy tym jednej bardzo ważnej rzeczy - nie ma dwóch identycznych osób, więc nie może być dwóch identycznych planów. Dlatego zanim zaczniemy, wypełniasz rozbudowaną ankietę - blisko 30 szczegółowych pytań o Twoje życie, nawyki, choroby i cele. Nie po to, żeby Cię zmęczyć, tylko żeby plan naprawdę pasował do Ciebie.
Równie ważne jak wiedza jest dla mnie to, jak z Tobą pracuję. Nie oceniam, nie straszę konsekwencjami i nie każę "bardziej się postarać". Wiem, że zmiana nawyków to proces, nie akt silnej wolni - i tak Cię przez niego prowadzę: ze zrozumieniem, cierpliwością i bez presji.
Nie dostaniesz ode mnie wymyślnych przepisów, przy których spędzisz pół dnia w kuchni. Jeżeli Twoje samopoczucie jest kiepskie, waga stoi w miejscu pomimo starań, a dotychczasowe diety były udręką - jesteś w dobrym miejscu. Pokażę Ci, jak skutecznie zmienić nawyki, dopasowując proces do Twojej codzienności.
Dlaczego warto podjąć ze mną współpracę?
Czy zmagasz się z którymś z tych problemów zdrowotnych?
W czym Ci pomogę?
Pomoc specjalisty!
Odpowiednio zbilansowany jadłospis może znacząco poprawić Twoje samopoczucie oraz pomóc w łagodzeniu lub eliminowaniu objawów choroby.
• Insulinooporność
• Lipodemia
• Hipercholesterolemia
• Niedoczynność tarczycy
• Nadczynność tarczycy
• Hashimoto
• Cukrzyca typu 2
• Wzdęcia
• Zaparcia
• PCOS/PMOS
• Zaburzenia odżywiania
To nie są idealne metamorfozy. To realne zmiany normalnych ludzi, z którymi pracowałem.
Każda z tych osób zaczynała z inną historią, problemami i celami, ale ze wszystkimi udało nam się osiągnąć satysfakcjonujące efekty w zdrowy i rozsądny sposób.
Współpraca ze mną
❌ Brak wsparcia w trudnych chwilach -> powrót do punktu wyjścia.
❌ Gdy waga stoi, ucinasz kalorie jeszcze mocniej i tracisz energię.
❌ Jesz jałowo i nudno, aż w końcu rzucasz się na jedzenie
❌ Eliminujesz większość produktów, bo "tak trzeba"
✅ Realne wsparcie i kontakt - nie zostajesz z niczym sama
✅ Stały monitoring i korekty - reaguję na Twoje wyniki i samopoczucie
✅ Oszczędność czasu - konkretna strategia zamiast błądzenia po omacku
✅ Jesz normalnie - jemy to, co lubisz, bez zakazanych produktów
✅ Plan dopasowany do życia (praca, dzieci, obowiązki, nocki), a nie na odwrót
❌ Zaczynasz ciągle "od poniedziałku"
Działanie na własną rękę
Zróbmy małe porównanie:
„Dalej nie wierzę, że to ja. Z prawie 90 kg do 63 kg… i bez głodzenia się.”
Paulina pracowała fizycznie po 10-12 godzin, robiła nawet 20-28 tys. kroków dziennie, a mimo to miała wrażenie, że ciało "nie współpracuje".
Pisała na starcie, że bardzo łatwo tyje i że boi się iść na siłownię, bo nie wie, co robić.
Po czasie napisała:
"Jem normalnie, nie chodzę głodna, mam więcej energii w pracy. Wstaję przed budzikiem. Nigdy nie czułam się tak dobrze w swoim ciele.”
To nie był szybki efekt. To był proces. 1,5 roku spokojnej pracy, bez zakazów i bez naprawiania życia w 30 dni.
Paulina, praca zmianowa
Na początku Justyna nie chciała publikować zdjęć - brak pewności siebie, dużo kompleksów.
W niecałe 7 miesięcy:
-prawie 20 kg mniej
-23 cm mniej w talii
-ponad 100 cm mniej łącznie w obwodach.
Z czasem sama napisała:
„Nie ma się już czego wstydzić. Trzeba być dumnym ze swojej pracy"
Największa zmiana? Nie tylko sylwetka. Spokój w głowie i pewność, że potrafi działać dalej sama.
Różne historie. Różne punkty startowe. Jeden wspólny mianownik - normalne podejście, które działa.
To się dzieję, gdy zmienisz podejście
„Mówili mi, że z Hashimoto się nie da. A jednak.”
Na początku Lidia sama nie widziała różnicy. Dopiero gdy zestawiła pierwsze i ostatnie zdjęcie, napisała:
„Muszę sobie przybić piątkę. Jest ponad 10 kg mniej. I pierwszy raz ktoś pokazał mi, że da się to zrobić.”
Podkreśliła, że najważniejsze nie były kilogramy, ale cierpliwość i zmiana nawyków.
„Wiem, że to zostanie ze mną. I już nikt mi nie wmówi, że się nie da.”
Justyna, 30 lat - mama dwójki dzieci
Lidia, 43 lat, tarczyca, hashimoto
★★★★★ 5,0 na Google (150+ opinii)
98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)
Nie musisz wierzyć mi. Zobacz, co mówią osoby, które były w Twoim miejscu.
Nie interesują mnie rozwiązania "na chwilę". Przechodzisz przez proces tak, aby po jego zakończeniu Twoja nowa sylwetka była naturalną częścią Twojego dnia, a nie ciągłą walką.
Zawsze masz wybór: Jeśli po zrealizowaniu planu zechcesz dalej szlifować formę i mieć nad sobą moje wsparcie - możesz kontynuować współpracę na preferencyjnych warunkach. Jeśli poczujesz, że chcesz iść dalej sama - wypuszczam Cię z kompletem wiedzy i narzędzi.
Zyskujesz niezależność bez efektu jojo
Monitorujemy postępy i reagujemy
Co dwa tygodnie przesyłasz raport.
Analizuję m.in. Twoje pomiary, samopoczucie i poziom energii.
Jeśli coś przestaje działać - natychmiast koryguję plan.
Masz moje realne wsparcie, a w pakiecie Premium jesteśmy w stałym, priorytetowym kontakcie.
Na podstawie ankiety tworzę dla Ciebie spersonalizowany jadłospis (i trening, jeżeli to opcja z treningiem).
Cały plan jest dopasowany do:
- Twojego grafiku
- poziomu aktywności
- preferencji smakowych
- realnych możliwości
Nie pod "idealny tydzień", a pod Twoje życie.
Tworze dla Ciebie indywidualne plany
Opisujesz swoje nawyki, historię diet, problemy, styl życia, nielubiane produkty, cele. Im więcej informacji mi przekażesz, tym lepiej i szybciej dopasujemy plan do Twojej codzienności.
Uzupełniasz ankietę
Wybierasz opcję dopasowaną do Twoich potrzeb. Wypełniasz zgłoszenie, po którym otrzymujesz ode mnie w ciągu 48 godzin szczegółową ankietę.
Wybierz opcję współpracy
5
4
3
Jak przebiega współpraca?
2
1
Zapisz się na listę oczekujących. Po wysłaniu zgłoszenia w ciągu 48h prześlę Ci mailowo wywiad. Gdy miejsce się zwolni, odezwę się do osób z wypełnionym wywiadem według kolejności.
Brak wolnych miejsc na współpracę.
*W celu zapewnienia najwyższej jakości usług, informuję, że dostępność miejsc na współpracę jest ograniczona, a możliwość jej wykupienia może zostać czasowo zawieszona.
Wybierz czego potrzebujesz:
NOWOŚĆ
NAJCZĘŚCIEJ
WYBIERANY
Wybierz czas trwania współpracy:
Niezależnie od wybranej opcji pracujemy indywidualnie - tak, aby dopasować wszystkie działania do Twojego stylu życia, a nie odwrotnie.
Wybierz zakres wsparcia, którego naprawdę
potrzebujesz
590
zł
Współpraca żywieniowo-treningowa
Obejmuje:
✔ Indywidualny plan żywieniowy wraz z zamiennikami
✔ Możliwość wymiany konkretnych posiłków podczas raportów
✔ Interaktywną listę zakupów
✔ Edukację nawyków żywieniowych
✔ Indywidualnie dobraną suplementację
✔ Analizę wyników badań krwi
✔ Codwutygodniowe raporty, stały kontakt 7 dni w tygodniu i odpowiedzi na bieżące pytania
✔ SMS SOS: możliwość kontaktu SMS-owego w nagłych przypadkach
✔ Możliwość zawieszenia współpracy na 1 tydzień
✔ Indywidualny plan treningowy (dom/siłownia)
✔ Wideo-analizy techniki: Oceniam Twoje nagrania z ćwiczeń i poprawiam błędy
✔ Modyfikację planu treningowego w razie potrzeby
Obejmuje:
✔ Indywidualny plan żywieniowy wraz z zamiennikami
✔ Możliwość wymiany konkretnych posiłków podczas raportów
✔ Interaktywną listę zakupów
✔ Edukację nawyków żywieniowych
✔ Indywidualnie dobraną suplementację
✔ Analizę wyników badań krwi
✔ Codwutygodniowe raporty, stały kontakt 7 dni w tygodniu i odpowiedzi na bieżące pytania
✔ SMS SOS: możliwość kontaktu SMS-owego w nagłych przypadkach
✔ Możliwość zawieszenia współpracy na 1 tydzień
440
zł
Współpraca żywieniowa
Współpraca żywieniowo-treningowa
Oszczędzasz 390 zł w tym pakiecie
Elastyczna płatność: 3 wygodne raty po 460 zł co miesiąc, albo jednorazowo z góry za cały okres: 1770 zł 1380 zł
590 zł
460 zł
/mies.
Obejmuje:
✔ Indywidualny plan żywieniowy wraz z zamiennikami
✔ Możliwość wymiany konkretnych posiłków podczas raportów
✔ Interaktywną listę zakupów
✔ Edukację nawyków żywieniowych
✔ Indywidualnie dobraną suplementację
✔ Analizę wyników badań krwi
✔ Codwutygodniowe raporty, stały kontakt 7 dni w tygodniu i odpowiedzi na bieżące pytania
✔ SMS SOS: możliwość kontaktu SMS-owego w nagłych przypadkach
✔ Możliwość zawieszenia współpracy na 2 tygodnie
✔ Indywidualny plan treningowy (dom/siłownia)
✔ Wideo-analizy techniki: Oceniam Twoje nagrania z ćwiczeń i poprawiam błędy
✔ Modyfikację planu treningowego w razie potrzeby
150 zł
- za każde spotkanie
200 zł
- każde kolejne spotkanie
300 zł
- pierwsze spotkanie
Obejmuje:
✔ Około 60 minut indywidualnego treningu na żywo (wideo)
✔ Korygowanie techniki ćwiczeń i postawy w czasie rzeczywistym
✔ Dobór indywidualnego zestawu ćwiczeń (dla osób bez planu treningowego)
✔ Odpowiedzi na Twoje pytania i wskazówki w trakcie treningu
Dla osób z aktywną współpracą online (dowolną)
Dla osób bez współpracy online
Trening online
200 zł
- każda kolejna
300 zł
- pierwsza
Obejmuje:
✔ Szczegółowy wywiad i analizę Twojej sytuacji (żywienie, wyniki badań, styl życia)
✔ Kompleksowe opracowanie e-mail: zalecenia, suplementacja, strategia działania
✔ Możliwość zadania pytań dopytujących (1 wiadomość zwrotna po otrzymaniu analizy)
✔ Czas realizacji: do 72h od przesłania wywiadu
Jednorazowa konsultacja e-mail
Elastyczna płatność: 3 wygodne raty po 330 zł co miesiąc, albo jednorazowo z góry za cały okres: 1320 zł 990 zł
440 zł
330 zł
/mies.
Obejmuje:
✔ Indywidualny plan żywieniowy wraz z zamiennikami
✔ Możliwość wymiany konkretnych posiłków podczas raportów
✔ Interaktywną listę zakupów
✔ Edukację nawyków żywieniowych
✔ Indywidualnie dobraną suplementację
✔ Analizę wyników badań krwi
✔ Codwutygodniowe raporty, stały kontakt 7 dni w tygodniu i odpowiedzi na bieżące pytania
✔ SMS SOS: możliwość kontaktu SMS-owego w nagłych przypadkach
✔ Możliwość zawieszenia współpracy na 2 tygodnie
Współpraca żywieniowa
Oszczędzasz 330 zł w tym pakiecie
Elastyczna płatność: 6 wygodnych rat po 410 zł co miesiąc, albo jednorazowo z góry za cały okres: 3540 zł 2460 zł
590 zł
410 zł
/mies.
Obejmuje:
✔ Indywidualny plan żywieniowy wraz z zamiennikami
✔ Możliwość wymiany konkretnych posiłków podczas raportów
✔ Interaktywną listę zakupów
✔ Edukację nawyków żywieniowych
✔ Indywidualnie dobraną suplementację
✔ Analizę wyników badań krwi
✔ Codwutygodniowe raporty, stały kontakt 7 dni w tygodniu i odpowiedzi na bieżące pytania
✔ SMS SOS: możliwość kontaktu SMS-owego w nagłych przypadkach
✔ Możliwość zawieszenia współpracy na 4 tygodnie
✔ Indywidualny plan treningowy (dom/siłownia)
✔ Wideo-analizy techniki: Oceniam Twoje nagrania z ćwiczeń i poprawiam błędy
✔ Modyfikację planu treningowego w razie potrzeby
Współpraca żywieniowo-treningowa
Oszczędzasz 1080 zł w tym pakiecie
Oszczędzasz 900 zł w tym pakiecie
Elastyczna płatność: 6 wygodnych rat po 290 zł co miesiąc, albo jednorazowo z góry za cały okres: 2640 zł 1740 zł
440 zł
290 zł
/mies.
Współpraca żywieniowa
Obejmuje:
✔ Indywidualny plan żywieniowy wraz z zamiennikami
✔ Możliwość wymiany konkretnych posiłków podczas raportów
✔ Interaktywną listę zakupów
✔ Edukację nawyków żywieniowych
✔ Indywidualnie dobraną suplementację
✔ Analizę wyników badań krwi
✔ Codwutygodniowe raporty, stały kontakt 7 dni w tygodniu i odpowiedzi na bieżące pytania
✔ SMS SOS: możliwość kontaktu SMS-owego w nagłych przypadkach
✔ Możliwość zawieszenia współpracy na 4 tygodnie
Oferta
FAQ
Najczęściej zadawane pytania na temat współpracy
Czy mogę podjąć współpracę bez wysyłania zdjęć?
Tak. Współpracę można rozpocząć bez wysyłania zdjęć. Nie jest to warunek konieczny do startu.
Natomiast zdjęcia są zalecane, ponieważ czasami zdarza się, że wizualna poprawa sylwetki jest dużo większa niż pokazuje waga czy pomiary. Zdjęcia są jednym z najbardziej obiektywnych narzędzi oceny progresu. Często to właśnie one pokazują efekt, którego nie widać w samych liczbach. Decyzja jednak należy do Ciebie - jeśli zależy Ci na rzetelnej analizie postępów, warto je wykonywać (nie muszą być nigdzie publikowane). Każda ewentualna publikacja przesłanych zdjęć odbywa się wyłącznie po uprzednim uzyskaniu Twojej pisemnej zgody. Bez Twojej akceptacji nic nie jest udostępniane.
Czy mamy stały kontakt, czy tylko podczas raportów?
Mamy stały kontakt. Jestem dla Ciebie wsparciem na co dzień. Możesz do mnie pisać zawsze, gdy masz wątpliwości. Dodatkowo otrzymujesz dostęp do SMS SOS, czyli priorytetowej ścieżki kontaktu w nagłych sprawach.
Jak wygląda kontrola postępów i co ile czasu jest?
Kontrola postępów, czyli raporty mamy co 2 tygodnie. Sprawdzamy w nich między innymi:
- pomiary cm
- wagę
- samopoczucie
- energię
- reakcję organizmu
Podczas raportów wprowadzamy niezbędne korekty, jeżeli są wymagane.
Kontakt natomiast nie ogranicza się tylko do raportów - możesz kontaktować się ze mną wtedy, kiedy tylko tego potrzebujesz.
Co jeśli nie wiem, czy dobrze wykonuje ćwiczenia?
We współpracy żywieniowo-treningowej istnieje możliwość przesyłania nagrań z wykonywanych ćwiczeń. Na ich podstawie analizuję technikę i daję konkretne wskazówki. Dodatkowo przy każdym ćwiczeniu z planu treningowego będzie film instruktażowy.
Czy muszę trenować na siłowni? (współpraca żywieniowo-treningowa)
Nie. Możesz trenować też w domu, natomiast minimalny wymagany sprzęt domowy to:
Gumy power band + mini band
i/lub
zestaw hantli regulowanych (minimum 15kg na stronę)
Mieszkam za granicą, czy mogę podjąć współpracę?
Tak. Współpraca jest w pełni online, więc lokalizacja nie ma znaczenia. Plan żywieniowy i trening są dopasowane do Twojego kraju, dostępnych produktów, budżetu i stylu życia. Mam podopiecznych mieszkających w różnych krajach Europy i poza nią. Dopóki masz dostęp do internetu i możliwość regularnego raportowania - możemy działać.
Czy istnieje możliwość współpracy łączonej z partnerem / partnerką?
Tak, jak najbardziej! Wspólna droga do formy to świetna motywacja i ogromne ułatwienie logistyczne.
W przypadku współpracy dla par układam jadłospisy w taki sposób, abyście jedli maksymalnie zbliżone składniki i posiłki, co pozwala na gotowanie jednego dania i dzielenie go na 2 oraz oszczędza Wasz czas. Jednocześnie plany są w pełni skalowane indywidualnie.
🎁 Zniżka dla par: Przy wspólnym starcie otrzymujecie rabat 10% na obie wybrane współprace. Proszę o wysłanie jednego zgłoszenia, a w treści wiadomości napisać, że współpraca będzie łączona z partnerem/partnerką.
Czy istnieje możliwość płatności ratalnej?
Tak, istnieje możliwość płatności ratalnej we współpracy 3- i 6-miesięcznej.
Współpracę 3 miesięczną można opłacić w 3 równe raty. 1 rata z początkiem współpracy, druga do ~30 dni od rozpoczęcia współpracy, trzecia do ~60 dni od rozpoczęcia współpracy.
Współpracę 6 miesięczną można opłacić w 6 równych ratach. 1 rata z początkiem współpracy, druga do ~30 dni, trzecia rata do ~60 dni, czwarta do ~90 dni, piąta do ~120 dni, szósta do ~150 dni.
Kiedy rozpocznie się współpraca?
Współpraca rozpoczyna się maksymalnie do 7 dni roboczych od momentu odesłania wypełnionego wywiadu i zaksięgowania płatności. W praktyce najczęściej startujemy w około 3-4 dni. Jeśli wysyłasz komplet informacji, działamy sprawnie.
Czy plan żywieniowy będzie dopasowana do mnie i moich chorób?
Tak. I to jest fundament całej współpracy. Nie dostajesz gotowego PDF-a z internetu.
Plan / jadłospis powstaje na podstawie szczegółowego wywiadu, w którym uwzględniam:
- stan zdrowia i ewentualne problemy zdrowotne (np. insulinooporność, Hashimoto, PCOS, niedoczynność tarczycy, otyłość, wysoki kortyzol)
- preferencje smakowe
- produkty, których nie lubisz
- tryb pracy
- ilość czasu na gotowanie
- poziom aktywności
- historię wcześniejszych diet.
Plan ma wspierać efekty, ale też być realny do utrzymania w normalnym życiu. Bez skrajnych restrykcji i bez niszczenia relacji z jedzeniem.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
To jedno z najważniejszych pytań - i bardzo słuszne.
Pierwsze zmiany wiele osób zauważa już w ciągu 7-14 dni. Ale nie chodzi tu o "magiczne -5 kg". Na początku najczęściej pojawia się:
- mniejsze wzdęcia i opuchnięcia
- spadek zatrzymanej wody
- lepsze trawienie
- stabilniejsza energia w ciągu dnia
- mniejsza ochota na podjadanie.
Widoczne zmiany w sylwetce (obwody, napięcie ciała, sposób układania się ubrań) zwykle pojawiają się po 2-4 tygodniach. Tempo spadku masy ciała u większości osób wynosi średnio 0,5-1% masy ciała tygodniowo (to w pełni zdrowy i bezpieczny poziom), ale zależy to też od punktu startowego, snu, stresu, historii diet i konsekwencji. Nie działamy według sztywnego schematu. Analizuję Twoje raporty, reaguję na sygnały organizmu i koryguję plan.
Firma
Info
+48 795 349 514