5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Prosty, dopasowany do Ciebie plan żywieniowy = sukces.

Patryk Stefański - fit.ojciec

Chrupiące krążki z cukinii z sosem jogurtowym to prosty sposób na zdrową przekąskę. Dzięki panierce z parmezanu i bułki tartej są przyjemnie chrupiące, a kremowy sos przygotowany z wykorzystaniem środka cukinii sprawia, że nic się nie marnuje.

To świetna alternatywa dla klasycznych przekąsek smażonych w głębokim tłuszczu. Przygotowanie w air fryerze pozwala uzyskać chrupiący efekt przy znacznie mniejszej ilości tłuszczu, a dodatek parmezanu nadaje całości wyjątkowy smak.

Krążki z cukinii dobrze sprawdzą się jako przekąska na imprezę, kolacja lub dodatek do dań mięsnych i rybnych.

1. Składnik:

1. 1 duża cukinia (~400-500g)

2. 75g bułki tartej

3. 90g tartego parmezanu

4. 1 łyżka skrobi kukurydzianej (~10g)

5. 1 jajko

Sos:

1. 150g skyra naturalnego (można użyć jogurtu naturalnego lub greckiego, ale będzie mniej białka)

2. 1 łyżka sosu sojowego

3. Środek cukinii

4. Sól, pieprz, czosnek granulowany

2. Sposób przygotowania:

1. Pokrój cukinię w grube plastry i wydrąż środek każdego kawałka, pozostawiając krążki. Środek odłóż do przygotowania sosu.

2. W drugiej misce wymieszaj bułkę tartą, parmezan oraz skrobię kukurydzianą.

3. Każdy krążek zanurz najpierw w jajku, a następnie dokładnie obtocz w mieszance bułki tartej, parmezanu i skrobi.

4. Piecz w air fryerze przez około 10 minut lub w piekarniku przez około 15 minut, aż krążki będą złociste i chrupiące.

5. W międzyczasie podsmaż wydrążony środek cukinii.

6. Przełóż go do blendera, dodaj jogurt, sos sojowy oraz przyprawy i zmiksuj na gładki sos.

7. Podawaj chrupiące krążki z cukinii z przygotowanym sosem.

3. Kcal i makro: całość: 919 kcal, 67g białka, 34g tłuszczów, 80g węglowodanów.

Firma

Info

+48 795 349 514