5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Przepis na borówkowy fit sernik z air fryera to prosty pomysł na zdrowy, wysokobiałkowy deser, który świetnie sprawdzi się wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal chcesz trzymać dietę. Jest kremowy, sycący i dużo lżejszy niż klasyczny sernik. To jeden z tych deserów, które dobrze wpisują się w codzienne jedzenie podczas redukcji. Takie przepisy, dzięki między innymi dużej zawartości białka świetnie sprawdzają się również u osób z insulinoopornością.

Jeśli szukasz pomysłu na fit sernik albo jakiś przepis na zdrowy deser z air fryera, ten przepis zdecydowanie warto zapisać.

1. Składnik:

1. 300g skyra naturalnego

2. 200g jogurtu naturalnego kremowego

3. 5 jajek

4. 40g (4 łyżki) skrobi kukurydzianej lub 30g skrobi ziemniaczanej

5. 2 łyżki miodu lub 5-6 pastylek słodzika rozpuszczonego w odrobinie wody

6. 200g borówek

2. Sposób przygotowania:

1. W misce wymieszaj jogurt, skyr jajka, miód lub słodzik oraz skrobię kukurydzianą.

2. Przelej masę do okrągłej formy o średnicy około 20 cm.

3. Na wierzch dodaj borówki.

4. Piecz w air fryerze w 150°C przez 28-30 minut.

5. Po upieczeniu zostaw do ostygnięcia przed wyjęciem z formy.

6. Smacznego

3. Kcal i makro: całość: 939 kcal, 78g białka, 31g tłuszczów, 83g węglowodanów.

Wartości podane z użyciem słodzika i mąki kukurydzianej.

Firma

Info

+48 795 349 514