Jeśli potrzebujesz współpracy indywidualnej z dietetykiem i diety dopasowanej do Twojego zdrowia, celu i stylu życia, sprawdź ofertę współpracy online.

➡️

Jeśli lubisz takie proste i szybkie przepisy, to w moich ebookach masz to rozpisane na cały tydzień - wraz z policzonymi kcal i makro.

Gotowe jadłospisy, które możesz wdrożyć od razu - bez liczenia kalorii i zastanawiania się, co zjeść.

W ramach podziękowania za aktywność masz tutaj ode mnie -15% na gotowe diety.

Kod: sernik

👉 

Patryk Stefański - fit.ojciec

Przepis na borówkowy fit sernik z air fryera to prosty pomysł na zdrowy, wysokobiałkowy deser, który świetnie sprawdzi się wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal chcesz trzymać dietę. Jest kremowy, sycący i dużo lżejszy niż klasyczny sernik. To jeden z tych deserów, które dobrze wpisują się w codzienne jedzenie podczas redukcji. Takie przepisy, dzięki między innymi dużej zawartości białka świetnie sprawdzają się również u osób z insulinoopornością.

Jeśli szukasz pomysłu na fit sernik albo jakiś przepis na zdrowy deser z air fryera, ten przepis zdecydowanie warto zapisać.

1. Składnik:

1. 300g skyra naturalnego

2. 200g jogurtu naturalnego kremowego

3. 5 jajek

4. 40g (4 łyżki) skrobi kukurydzianej lub 30g skrobi ziemniaczanej

5. 2 łyżki miodu lub 5-6 pastylek słodzika rozpuszczonego w odrobinie wody

6. 200g borówek

2. Sposób przygotowania:

1. W misce wymieszaj jogurt, jajka, miód lub słodzik oraz skrobię kukurydzianą.

2. Przelej masę do okrągłej formy o średnicy około 20 cm.

3. Na wierzch dodaj borówki.

4. Piecz w air fryerze w 150°C przez 28-30 minut.

5. Po upieczeniu zostaw do ostygnięcia przed wyjęciem z formy.

6. Smacznego

3. Kcal i makro: całość: 939 kcal, 78g białka, 31g tłuszczów, 83g węglowodanów.

Wartości podane z użyciem słodzika i mąki kukurydzianej.

Firma

Info

+48 795 349 514