5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Ten przepis z chia, jogurtem i kakao to prosty deser bez pieczenia, który przygotujesz z kilku podstawowych składników. Połączenie jogurtu, nasion chia, słodzidła i kakaowej polewy sprawia, że deser jest kremowy, delikatny i przyjemnie słodki. Nasiona chia dostarczają błonnika pokarmowego, który zwiększa objętość posiłku i wspiera prawidłową pracę jelit. Dzięki dodatkowi jogurtu deser zawiera również sporo białka, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę.

Jeżeli zależy Ci na jeszcze większej podaży białka, możesz dodać 20-30 g odżywki białkowej, dzięki czemu deser będzie jeszcze bardziej sycący.

1. Składnik (2 porcje):

1. 300g skyra naturalnego

2. 40g nasion chia (3 łyżki)

3. 25g miodu lub innego słodzidła

4. 10g kakao (1 łyżka)

5. 25g miodu lub innego słodzidła

6. 20ml mleka

2. Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj jogurt z nasionami chia i miodem.

2. Przełóż masę do pojemnika lub foremki wyłożonej folią spożywczą.

3. Wstaw do lodówki na około 2-4 godziny, aż masa zgęstnieje.

4. W osobnej miseczce wymieszaj kakao, miód oraz mleko do uzyskania gładkiej polewy.

5. Wylej polewę czekoladową na schłodzoną warstwę jogurtową.

6. Smacznego!

3. Kcal i makro: 1/2: 307 kcal, 23,5g białka, 7,5g tłuszczów, 34g węglowodanów. (wartości podane z dodatkiem 25+25g miodu.

Używając erytrytolu: 1/2: 227 kcal, 23,5g B, 7,5g T, 14g WW

Firma

Info

+48 795 349 514