5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Kremowa zupa z kurczakiem i warzywami to prosty pomysł na zdrowy, sycący i wysokobiałkowy obiad na odchudzanie. Takie posiłki bardzo często pojawiają się u moich podopiecznych z insulinoopornością, bo są smaczne, proste do przygotowania i sprzyjają stabilniejszemu poziomowi glukozy po posiłku ze względu na niski ładunek glikemiczny.

To również świetna opcja dla kobiet z PCOS, które chcą stawiać na sycące posiłki z białkiem i warzywami, bez podjadania chwilę później. Zblendowane warzywa nadają kremową konsystencję, a dodatek kurczaka sprawia, że zupa naprawdę syci. Moje pacjentki ten przepis uwielbiają!

Jeśli szukasz pomysłu na zdrowy obiad, wysokobiałkową zupę albo prosty przepis wspierający redukcję masy ciała, ten przepis zdecydowanie warto zapisać.

1. Składnik:

1. 1 duży ziemniak (~250g)

2. 2 pomidory (~300g)

3. 1 cebula (~100g)

4. 2 duże marchewki (~220g)

5. 2 piersi z kurczaka (~400g)

6. 500-700ml wody (500 - zupa wyjdzie dużo bardziej gęsta, 700ml - zupa będzie rzadsza)

7. 1 garść pietruszki (~10-15g)

8. 3 łyżki oliwy z oliwek (~30g) (można użyć innego tłuszczu)

9. 1 garść startego sera mozzarella (~60g)

10. Sól, pieprz, oregano

11. ~60g makaronu

2. Sposób przygotowania:

1. Do garnka dodaj oliwę, pokrojone warzywa, kurczaka, wodę i przyprawy.

2. Gotuj około 35 minut na średnim ogniu.

3. Wyjmij kurczaka, a warzywa zblenduj na gładki krem.

4. Dodaj makaron, rozdrobnionego kurczaka, pietruszkę i ser.

5. Gotuj jeszcze 5-7 minut, aż makaron będzie miękki.

3. Kcal i makro: Całość to około 3 porcje. Kcal i makro na 1 porcję (1/3): 465 kcal, 39g białka, 16g tłuszczów, 36g węglowodanów.

Firma

Info

+48 795 349 514