5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Proste, sycące i z konkretną ilością białka. Idealne, gdy masz ochotę na coś słodkiego - zdrowy deser. Te wysokobiałkowe lody czekoladowe to świetny pomysł na fit słodkość, którą przygotujesz z kilku składników. Połączenie serka wiejskiego, banana i kakao daje kremową konsystencję, a dodatek migdałów oraz gorzkiej czekolady podkręca smak i sprawia, że deser naprawdę daje satysfakcję. To dobra opcja, kiedy chcesz zjeść coś słodkiego bez sięgania po przypadkowe przekąski.

Tego typu desery często pojawiają się w dietach moich podopiecznych z hashimoto i niedoczynnością tarczycy, bo odpowiednia ilość białka i sycące posiłki pomagają łatwiej utrzymać regularność jedzenia oraz ograniczać podjadanie. To świetny sposób, żeby pogodzić ochotę na słodkie z dbaniem o sylwetkę i zdrowie.

1. Składnik:

1. 200g serka wiejskiego

2. 1 banan

3. 15g kakao

4. 1 łyżeczka miodu lub erytrytolu

5. Migdały, ok. 15g

6. Czekolada gorzka, ok. 20g

2. Sposób przygotowania:

1. Zmiksuj serek wiejski z bananem, kakao i miodem na gładką masę.

2. Przelej do pojemnika.

3. Dodaj dodatki: pokruszone migdały i pokruszoną czekoladę i wymieszaj

4. Wstaw do zamrażarki na około 3-4 godziny, aż masa stężeje - najlepiej co jakiś czas przemieszać łyżeczką.

5. Smacznego!

3. Kcal i makro: 570 kcal 31g białka, 24,6g tłuszczów, 55g węglowodanów (wartości podane z dodatkiem miodu ~12g). Jeżeli potrzebujesz więcej białka - można dodać więcej serka wiejskiego, jogurt skyr naturalny lub odżywkę białkową.

Firma

Info

+48 795 349 514