5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Ten makaron z jednej patelni ze szpinakiem i mozzarellą to szybki i zdrowy obiad, który przygotujesz w około 15 minut. Wszystkie składniki gotują się w jednym naczyniu, dzięki czemu oszczędzasz czas i ograniczasz ilość naczyń do mycia. Połączenie pomidorków koktajlowych, szpinaku, kremowego serka i mozzarelli tworzy prosty, ale bardzo smaczny sos, który świetnie komponuje się z makaronem. To dobry wybór na szybki obiad lub kolację, gdy nie masz czasu na długie gotowanie.

Jeśli potrzebujesz zwiększyć zawartość białka, możesz dodać grillowanego kurczaka lub tuńczyka w sosie własnym.

1. Składnik:

1. 250g pomidorków koktajlowych

2. 1/2 czerwonej cebuli (ok. 50-60g)

3. 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego (ok. 10g)

4. 2 garście szpinaku 80-100g (można użyć mrożonego)

5. 100ml bulionu drobiowego (można użyć gotowego bulionu np. od winiary)

6. 100ml wody

7. 50g makaronu spaghetti

8. Łyżeczka serka śmietankowego (ok. 12g) (np. almette)

9. 125g mozzarelli light (cała 1 kulka)

10. Przyprawy: sól, pieprz, oregano, czosnek granulowany, papryka wędzona

11. 1 łyżeczka (5g) oliwy do smażenia

2. Sposób przygotowania:

1. Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż pokrojoną cebulę oraz pomidorki koktajlowe.

2. Dodaj przyprawy, koncentrat pomidorowy oraz szpinak i wymieszaj.

3. Wlej bulion oraz wodę.

4. Dodaj suchy makaron i gotuj na średnio małym ogniu, aż makaron będzie miękki, a płyn częściowo odparuje.

5. Dodaj serek śmietankowy oraz mozzarellę.

6. Dokładnie wymieszaj do uzyskania kremowego sosu i podawaj od razu po przygotowaniu.

3. Kcal i makro: 545 kcal, 36g białka, 21g tłuszczów, 50g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514