5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Mini tartaletki ziemniaczane to prosty pomysł na szybki obiad, kolację lub sycącą przekąskę. Chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku i z dowolnymi dodatkami świetnie sprawdzą się, gdy chcesz wykorzystać ugotowane ziemniaki w smaczny sposób. To wygodny przepis, który możesz dopasować do swojej diety. W wersji z kurczakiem i warzywami daje dobrze zbilansowany, sycący posiłek idealny na co dzień.

1. Składnik:

1. 300g ugotowanych ziemniaków

2. 35g mąki owsianej (może być pszenna typ 1850)

3. 1 jajo kurze

4. Sól, pieprz, oregano

5. Dodatki - 100g piersi z kurczaka, 35g tartego sera gouda

2. Sposób przygotowania:

1. Rozgnieć ugotowane ziemniaki na puree.

2. Dodaj mąkę owsianą, sól, pieprz i oregano. Dokładnie wymieszaj.

3. Uformuj rękami małe spody w kształcie tartaletek lub koszyczków.

4. Posmaruj wierzch roztrzepanym jajkiem.

5. Piecz przez 5-7 minut w 180°C.

6. Dodaj ulubione dodatki i piecz kolejne 5 minut

W przypadku dodania kurczaka - wcześniej go usmaż/upiecz/ugotuj.

Polecam do tego posiłku dodatkowo zjeść porcję (~150-200g) świeżych warzyw.

3. Kcal i makro: Z dodatkami: 692 kcal, 48g białka, 19g tłuszczów, 80g węglowodanów

Bez dodatków: 472 kcal, 17g białka, 8,3g tłuszczów, 80g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514