5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Soczysty kurczak zaczyna się od dobrej marynaty. Ta aromatyczna marynata na bazie czerwonej papryki, czosnku, koncentratu pomidorowego i przypraw sprawia, że mięso pozostaje miękkie, soczyste i pełne smaku.

Przepis świetnie sprawdzi się zarówno do przygotowania szaszłyków, jak i klasycznych kawałków kurczaka pieczonych w air fryerze, piekarniku lub na grillu. Dzięki wykorzystaniu świeżej papryki marynata jest naturalnie gęsta i dobrze otacza mięso, co przekłada się na intensywny smak gotowego dania.

To prosty sposób na urozmaicenie codziennych posiłków i przygotowanie kurczaka, który nie będzie suchy ani mdły.

1. Składnik (na ok. 0.5kg kurczaka):

1. 1 czerwona papryka (ok. 200 g)

2. 2 ząbki czosnku

3. 1 łyżka koncentratu pomidorowego (25 g)

4. 1 łyżka kminu rzymskiego (6 g)

5. 1 łyżka słodkiej papryki (6 g)

6. 1 łyżka mieszanki przypraw (oregano, pieprz, sól) (6 g)

7. 2 łyżki oliwy z oliwek (30 ml)

8. 100 ml wody

2. Sposób przygotowania szaszłyków :

⏱️ Czas marynowania: minimum 3 godziny

⏱️ Czas pieczenia: około 20 minut

🌡️ Air fryer: 200°C

1. Do blendera dodaj paprykę, czosnek, koncentrat pomidorowy, kmin rzymski, słodką paprykę, przyprawy, oliwę oraz wodę.

2. Zblenduj całość na gładką marynatę.

3. Pokrój kurczaka na większe kawałki i dokładnie wymieszaj z marynatą.

4. Wstaw do lodówki na minimum 3 godziny, a najlepiej na całą noc.

5. Nabij kawałki kurczaka na szpikulce lub ułóż bezpośrednio w koszu air fryera.

6. Piecz przez około 20 minut w temperaturze 200°C, obracając mięso w połowie czasu.

7. Podawaj od razu po przygotowaniu.

8. Smacznego

Firma

Info

+48 795 349 514