5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą osoby, które już zaczęły:

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Patryk Stefański - fit.ojciec

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

1. Składnik na 2 porcje:

1. 2 tortille

2. 2 jajka

3. 2 pomidory (ok. 320g)

4. 150g pieczarek

5. 200g piersi z kurczaka

6. 80g mozzarelli light

7. 5g oliwy

2. Sposób przygotowania:

1. Pierś z kurczaka i pieczarki ugotuj, usmaż lub upiecz w piekarniku / air fryerze.

2. Rozgrzej patelnię z niewielką ilością oliwy i ułóż na niej pierwszą tortillę.

3. Lekko roztrzep jajka i wylej je na tortillę.

4. Dodaj 1/2 pokrojonego pomidora, pieczarki, kawałki kurczaka oraz startą mozzarellę.

5. Przykryj całość drugą tortillą.

6. Smaż na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony, aż tortilla będzie chrupiąca, a ser całkowicie się rozpuści.

7. Pokrój na kawałki i podawaj od razu po przygotowaniu wraz z resztą pomidora.

3. Kcal i makro: 1/2: 481 kcal, 45g białka, 15.5g tłuszczów, 37.5g węglowodanów.

Tortilla z kurczakiem, jajkiem i serem z patelni to prosty przepis na szybki obiad, który przygotujesz w około 15 minut. Wystarczy kilka podstawowych składników i jedna patelnia, aby stworzyć sycący posiłek bogaty w białko.

Połączenie chrupiącej tortilli, jajek, soczystego kurczaka, pieczarek, pomidora i roztopionej mozzarelli sprawia, że przepis świetnie sprawdzi się zarówno na obiad, jak i kolację. To również dobry sposób na wykorzystanie kurczaka, który został z poprzedniego dnia.

Jeśli lubisz szybkie przepisy z tortillą, ten zdecydowanie warto zapisać. Składniki możesz dowolnie modyfikować, dodając np. paprykę, szpinak, kukurydzę czy ulubione przyprawy.

Firma

Info

+48 795 349 514