Jeśli lubisz takie proste i szybkie przepisy, to u mnie masz to rozpisane na cały tydzień!

Gotowe jadłospisy, które możesz wdrożyć od razu - bez liczenia kalorii i zastanawiania się, co zjeść.

W ramach podziękowania za aktywność masz tutaj jeszcze ode mnie -25% na ebooki.

Kod: tortilla

👉 

Patryk Stefański - fit.ojciec

Jeśli szukasz pomysłu na tortillę bez mięsa, ale z dużą ilością białka to ten przepis sprawdzi się świetnie!

1. Składnik:

1. 1 tortilla (60g)

2. 3 jaja kurze

3. 150g serka wiejskiego

4. 1/2 papryki (ok.100g)

5. 1 garść szpinaku

6. ~50g tartego sera mozzarella (można użyć innego)

7. Sól i pieprz

2. Sposób przygotowania:

1. Nagrzej piekarnik (góra/gór) do ~185 stopni (można zrobić też w air fryer).

2. Tortille wsadź do niewielkiej formy, tak, aby brzegi były lekko uniesione.

3. Wbij jajka do tortilli.

4. Wyłóż serek wiejski, dodaj sól, pieprz i wymieszaj.

5. Dodaj drobno pokrojoną paprykę, szpinak i tarty ser. Popierz ponownie.

6. Piecz ok. 15-20 minut - aż ser się zarumieni

3. Kcal i makro: 640 kcal, 53g białka, 28g tłuszczów, 41g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514