5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Jeśli szukasz pomysłu na tortillę bez mięsa, ale z dużą ilością białka, to ten przepis sprawdzi się świetnie. To prosty pomysł na szybkie śniadanie, obiad albo kolację, który syci na długo i przygotujesz bez większego wysiłku. Połączenie jajek, serka wiejskiego i mozzarelli sprawia, że całość ma dużo białka, a dodatek papryki i szpinaku zwiększa objętość posiłku oraz dostarcza mnóstwo mikroelementów. Dzięki temu tortilla jest smaczna, sycąca i dobrze sprawdza się na co dzień.

Takie posiłki często pojawiają się u moich pacjentek z PCOS, ponieważ odpowiednia ilość białka, warzyw i dobrze zbilansowane posiłki pomagają wspierać lepszą kontrolę glikemii, ograniczać napady głodu i ułatwiają pracę nad gospodarką hormonalną. To świetna opcja, kiedy chcesz zjeść coś prostego, zdrowego i naprawdę wartościowego.

1. Składnik:

1. 1 tortilla (60g)

2. 3 jaja kurze

3. 150g serka wiejskiego

4. 1/2 papryki (ok.100g)

5. 1 garść szpinaku

6. ~50g tartego sera mozzarella (można użyć innego)

7. Sól i pieprz

2. Sposób przygotowania:

1. Nagrzej piekarnik (góra/gór) do ~185 stopni (można zrobić też w air fryer).

2. Tortille wsadź do niewielkiej formy, tak, aby brzegi były lekko uniesione.

3. Wbij jajka do tortilli.

4. Wyłóż serek wiejski, dodaj sól, pieprz i wymieszaj.

5. Dodaj drobno pokrojoną paprykę, szpinak i tarty ser. Popierz ponownie.

6. Piecz ok. 15-20 minut - aż ser się zarumieni

3. Kcal i makro: 640 kcal, 53g białka, 28g tłuszczów, 41g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514