5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wysokobiałkowe bułeczki owsiane z twarogiem to prosty pomysł na zdrowe śniadanie, kolację albo posiłek do pracy. Są sycące, miękkie w środku i świetnie sprawdzają się jako alternatywa dla klasycznego pieczywa. Połączenie płatków owsianych, twarogu i jajek dostarcza białka oraz błonnika, dzięki czemu takie bułeczki dobrze sycą i pomagają łatwiej utrzymać regularność jedzenia w ciągu dnia. To jeden z tych przepisów, które często pojawiają się u moich podopiecznych z insulinoopornością, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki z białkiem i błonnikiem pomagają lepiej kontrolować głód oraz glikemię po jedzeniu.

1. Składnik:

1. 150g zmielonych płatków owsianych (lub mąka owsiana)

2. 125g twarogu chudego

3. 100g jogurtu greckiego

4. 1 jajko + 1 do posmarowania

5. 10g oliwy

6. 5g proszku do pieczenia

7. 70g papryki

8. 10g koperku

9. Szczypta soli i pieprzu

2. Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zmiel na mąkę.

2. Paprykę pokrój w drobną kostkę, a koperek posiekaj.

3. Do miski dodaj zmielone płatki, paprykę, koperek, twaróg, jogurt, jajko, oliwę, proszek do pieczenia oraz przyprawy. Dokładnie wymieszaj.

4. Odstaw masę na około 5-15 minut, aby płatki wchłonęły część wilgoci.

5. Wilgotnymi dłońmi uformuj ok. 6 bułeczek i przełóż je na papier do pieczenia.

6. Posmaruj wierzch roztrzepanym jajkiem.

7. Piecz w nagrzanym piekarniku w 180°C przez około 20-25 minut, aż bułeczki lekko się zarumienią. W przypadku air fryera - ok. 15-18 minut.

3. Kcal i makro: 1 na 6 bułeczek: 173 kcal, 10g białka, 6,5g tłuszczów, 17,5g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514