5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wysokobiałkowe kotleciki meal prep z kurczaka do mrożenia to świetny sposób na szybkie i wygodne przygotowanie posiłków na kilka dni. Wystarczy przygotować większą porcję, zamrozić w porcjach i sięgać po gotowy produkt wtedy, kiedy brakuje czasu.

To rozwiązanie często polecam moim podopiecznym z insulinoopornością, bo regularne, wcześniej zaplanowane posiłki z odpowiednią ilością białka pomagają łatwiej utrzymać sytość i lepszą kontrolę glikemii w ciągu dnia. Świetnie sprawdzą się na obiad, kolację, do kanapek albo jako szybka opcja po pracy czy treningu.

1. Składnik:

1. 600g piersi z kurczaka

2. 1/2 cebuli

3. 1 marchewka

4. 1/2 czerwonej papryki

5. Czosnek granulowany

6. Papryka słodka lub wędzona

7. Sól, pieprz

2. Sposób przygotowania:

1. Pierś z kurczaka zblenduj lub użyj mielonego mięsa.

2. Dodaj drobno posiekaną cebulę, startą marchewkę, drobno pokrojoną paprykę oraz przyprawy: czosnek granulowany, paprykę, sól i pieprz.

3. Całość dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.

4. Przełóż masę do woreczka strunowego lub pomiędzy dwa arkusze papieru do pieczenia.

5. Rozpłaszcz na grubość około 1-1,5 cm i nożem zaznacz linie porcji.

6. Włóż do zamrażarki.

7. Gdy potrzebujesz, odłam porcję i piecz w air fryerze w 180°C przez ok. 15-20 minut lub w piekarniku w 200°C około 20-25 minut.

3. Kcal i makro: 1 porcja (przy podziale na 6): 114 kcal, 22g białka, 1,4g tłuszczów, 2,2g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514