5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wytrawna tarta ziemniaczana z kurczakiem i serem to prosty pomysł na sycący obiad lub kolację z piekarnika. Chrupiący ziemniaczany spód, dużo białka i zapieczony ser sprawiają, że ten przepis świetnie sprawdza się na co dzień. To dobra alternatywa dla klasycznej tarty na cieście, ponieważ bazą są tutaj ziemniaki, które świetnie komponują się z kurczakiem, pieczarkami i jajkami. Całość jest sycąca, wygodna do przygotowania i dobrze sprawdza się również jako posiłek do pracy na kolejny dzień.

Takie posiłki świetnie się sprawdzają u osób z insulinoopornością, ponieważ odpowiednio zbilansowany posiłek z białkiem pomaga lepiej kontrolować sytość oraz glikemię po jedzeniu.

1. Składnik:

1. 800g ziemniaków

2. 10g oliwy z oliwek

3. 150g pieczarek

4. 350g piersi z kurczaka

5. 150g pomidorków koktajlowych (lub cukinii/papryki)

6. 125g tartego sera mozzarella

7. 4 jajka

8. 100ml mleka

9. sól i pieprz

2. Sposób przygotowania:

1. Ugotuj ziemniaki, rozgnieć je i wyłóż nimi okrągłą formę do pieczenia, tworząc spód tarty.

2. Posmaruj ziemniaki oliwą i podpiecz przez około 10 minut w 180°C.

3. Kurczak i pieczarki usmaż na patelni lub upiecz, aby nie były surowe.

4. Dodaj do tarty podsmażone pieczarki, pokrojonego kurczaka oraz pokrojone pomidorki koktajlowe.

5. Jajka wymieszaj z mlekiem i wylej na farsz.

6. Całość posyp tartym serem.

7. Piecz w 180°C przez około 40 minut, aż masa się zetnie i lekko zarumieni.

8. Po upieczeniu odstaw na kilka minut przed krojeniem.

3. Kcal i makro: 1/4: 454 kcal, 37g białka, 15g tłuszczów, 41g węglowodanów.

Firma

Info

+48 795 349 514