5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wytrawne muffinki ziemniaczane z jajkiem i serem to prosty pomysł na sycące śniadanie lub kolację z kilku podstawowych składników. Chrupiące brzegi, ciągnący ser i zapieczone jajko sprawiają, że ten przepis świetnie sprawdza się także jako posiłek do pracy lub na weekendowe śniadanie.

To dobra opcja dla osób, które chcą wykorzystać ugotowane ziemniaki w trochę inny sposób niż klasyczne puree czy ziemniaki z obiadu. Dzięki dodatkowi jajek i sera posiłek jest bardziej sycący i lepiej zbilansowany. Takie przepisy często dobrze sprawdzają się u osób z insulinoopornością, ponieważ odpowiednia ilość białka pomaga lepiej kontrolować sytość oraz ograniczać podjadanie między posiłkami.

1. Składnik:

1. 125g startej mozzarelli (lub innego sera)

2. 6 niewielkich ziemniaków (ok. 400g)

3. 15g roztopionego masła

4. 6 jajek

5. Sól i pieprz

2. Sposób przygotowania:

1. Do formy do muffinek wsyp na dno starty ser.

2. Na ser połóż po jednym ugotowanym ziemniaku.

3. Za pomocą dna szklanki lub łyżki rozgnieć ziemniaki tak, aby w środku było wgłębienie na jajko.

4. Posmaruj ziemniaki roztopionym masłem i dopraw solą oraz pieprzem.

5. Do każdego ziemniaczanego muffinka wbij jajko.

6. Piecz w nagrzanym piekarniku w 200°C przez około 16-18 minut.

7. Po upieczeniu odstaw na 5 minut i delikatnie wyjmij z formy.

8. Opcjonalnie dodaj świeże zioła lub kilka kropli oliwy chili.

3. Kcal i makro: 1/6 muffinek: 195 kcal, 11g białka, 11g tłuszczów, 13g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514