5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Kotleciki z kurczaka z serem i pomidorem to prosty pomysł na sycący, wysokobiałkowy obiad dla całej rodziny. Chrupiące z zewnątrz, soczyste w środku i z pysznym serem w środku sprawdzają się świetnie zarówno na co dzień, jak i w diecie redukcyjnej.

Najlepiej podać je z dodatkową porcją warzyw oraz ziemniakami z wody, dzięki czemu otrzymujesz pełnowartościowy, dobrze zbilansowany posiłek. To połączenie daje sytość, objętość i sprawia, że łatwiej trzymać dietę bez podjadania.

Takie obiady regularnie pojawiają się u moich podopiecznych z insulinoopornością czy PCOS, ponieważ odpowiednio skomponowany talerz z białkiem, warzywami i źródłem węglowodanów pomaga wspierać lepszą kontrolę glikemii po posiłku.

To świetna opcja, kiedy chcesz zjeść coś domowego, smacznego i jednocześnie zadbać o sylwetkę oraz zdrowie.

1. Składnik:

1. 500g mielonego mięsa z kurczaka

2. 1 cebula (~100g)

3. 1 pomidor (~160g)

4. ~80g tartego sera mozzarella lub goudy

5. ~3 łyżki (50g) śmietany 18%

6. 1 jajko

7. ~25g bułki tartej

8. Sól i pieprz

2. Sposób przygotowania:

1. Cebulę drobno posiekaj i wymieszaj z mięsem mielonym. Dopraw solą oraz pieprzem.

2. Podziel masę na 4 równe części.

3. Z każdej porcji uformuj owalny placek.

4. Jedną połowę placków posmaruj śmietaną, dodaj plasterki pomidora i starty ser.

5. Złóż drugą połowę do środka, tworząc zamknięte kotleciki.

6. Posmaruj roztrzepanym jajkiem i obsyp bułką tartą

7. Piecz w piekarniku w 180 stopniach przez ok. 25-30 minut, aż będą złociste. Można zrobić w air fryerze.

3. Kcal i makro: 1 z 4 kotlecików : 251 kcal, 34g białka, 9g tłuszczów, 7,5g węglowodanów.

Wartości podane z użyciem sera mozzarella - klasyczna wersja.

Firma

Info

+48 795 349 514