5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

To jeden z tych przepisów, który podczas odchudzania możesz jeść codziennie ze smakiem 😊🥑🐟

Bowl z tuńczykiem to prosty pomysł na szybki, sycący i dobrze zbilansowany posiłek, który sprawdzi się na śniadanie, obiad albo kolację. Połączenie ryżu, tuńczyka, warzyw i awokado dostarcza białka, błonnika oraz zdrowych tłuszczów, dzięki czemu taki posiłek dobrze syci i daje energię na dłużej. To świetna opcja, kiedy chcesz zjeść coś lekkiego, ale konkretnego.

Tego typu kompozycje regularnie układam pacjentkom z insulinoopornością czy PCOS, ponieważ odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów pomagają wspierać lepszą kontrolę glikemii po posiłku oraz ograniczać nagłe napady głodu. To prosty sposób na zdrowy posiłek, który smakuje dobrze i pomaga trzymać dietę bez nudy.

1. Składnik:

1. 30g ryżu

2. 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (125g)

3. 80g ogórka zielonego

4. 70g kukurydzy konserwowej

5. 1/2 awokado

6. 1 mała marchew (~80g) (surowa lub podgotowana)

7. 1/2 łyżeczki czarnego sezamu (~5g) (opcjonalnie)

8. 1 łyżeczka cebulki prażonej lub czosnku (~10g)

9. 15g majonezu

2. Sposób przygotowania:

1. Ugotuj ryż na miękko, międzyczasie pokrój ogórka w plasterki, marchewkę w słupki a awokado w kostkę.

2. Odsącz tuńczyka i kukurydzę.

3. Wyłóż ryż do miski, z jednej strony wyłóż tuńczyka, z drugiej ogórki, z trzeciej marchewkę a z czwartej awokado.

4. Na środku wsyp kukurydzę.

5. Całość polej sosem sojowym.

6. Posyp czarnym sezamem, cebulką prażoną i dodaj majonez.

7. Smacznego!

3. Kcal i makro: 634 kcal, 36g białka, 32g tłuszczów, 49g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514