Jeśli lubisz takie proste i szybkie przepisy, to u mnie masz to rozpisane na cały tydzień!

Gotowe jadłospisy, które możesz wdrożyć od razu - bez liczenia kalorii i zastanawiania się, co zjeść.

W ramach podziękowania za aktywność masz tutaj jeszcze ode mnie -25% na ebooki.

Kod: bowl

👉 

Patryk Stefański - fit.ojciec

To jeden z tych przepisów, który podczas odchudzania możesz jeść codziennie ze smakiem 😊🥑🐟

1. Składnik:

1. 30g ryżu

2. 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (125g)

3. 80g ogórka zielonego

4. 70g kukurydzy konserwowej

5. 1/2 awokado

6. 1 mała marchew (~80g) (surowa lub podgotowana)

7. 1/2 łyżeczki czarnego sezamu (~5g) (opcjonalnie)

8. 1 łyżeczka cebulki prażonej lub czosnku (~10g)

9. 15g majonezu

2. Sposób przygotowania:

1. Ugotuj ryż na miękko, międzyczasie pokrój ogórka w plasterki, marchewkę w słupki a awokado w kostkę.

2. Odsącz tuńczyka i kukurydzę.

3. Wyłóż ryż do miski, z jednej strony wyłóż tuńczyka, z drugiej ogórki, z trzeciej marchewkę a z czwartej awokado.

4. Na środku wsyp kukurydzę.

5. Całość polej sosem sojowym.

6. Posyp czarnym sezamem, cebulką prażoną i dodaj majonez.

7. Smacznego!

3. Kcal i makro: 634 kcal, 36g białka, 32g tłuszczów, 49g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514