5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Ten tost ziemniaczany z szynką i serem to prosty pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie lub kolację. Wystarczy kilka składników i jedna patelnia, aby przygotować chrupiący, sycący posiłek gotowy w mniej niż 10 minut.

Połączenie ziemniaków, sera, oliwy i szynki sprawia, że danie dostarcza zarówno węglowodanów, jak i białka i tłuszczów, dzięki czemu dobrze syci i sprawdza się jako pełnowartościowy posiłek.

Dodatek świeżych warzyw zwiększa objętość posiłku i dostarcza błonnika oraz witamin.

Takie szybkie przepisy często pojawiają się w jadłospisach moich podopiecznych, ponieważ pozwalają przygotować smaczny i sycący posiłek nawet wtedy, gdy nie ma czasu na gotowanie.

1. Składnik:

1. 1 średni ziemniak (ok. 100g)

2. 80g mozzarelli light

3. 60g szynki z piersi kurczaka

4. 5g oliwy

5. 200-300g świeżych warzyw

2. Sposób przygotowania:

1. Ziemniaka obierz i pokrój w bardzo cienkie plasterki.

2. Rozgrzej patelnię i dodaj oliwę.

3. Ułóż plasterki ziemniaka obok siebie, tworząc okrągły placek.

4. Smaż przez kilka minut na średnim ogniu, aż ziemniaki lekko się zarumienią.

5. Ostrożnie przewróć całość na drugą stronę.

6. Posyp mozzarellę oraz ułóż szynkę.

7. Gdy ser zacznie się rozpuszczać, złóż placek na pół jak tost

8. Podawaj ze świeżymi warzywami.

3. Kcal i makro: 346 kcal, 29g białka, 13g tłuszczów, 25g węglowodanów.

Wartości podane z dodatkiem 200g pomidora.

Firma

Info

+48 795 349 514