5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą osoby, które już zaczęły:

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Patryk Stefański - fit.ojciec

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

1. Składnik:

1. 3-4 pomidory (ok. 450g)

2. 3 jajka

3. 1 łyżka oliwy z oliwek (~10g) (można użyć masła)

4. 1/2 średniej cebuli (ok. 60g)

5. 1/2 papryki (ok. 100g)

6. 60g tartej mozzarelli (lub innego sera)

7. Sól, pieprz, papryka słodka, oregano, bazylia

2. Sposób przygotowania:

1. Na patelni rozgrzej oliwę na średnio-małym ogniu.

2. Dodaj drobno posiekaną cebulę i pokrojoną paprykę. Smaż przez około 3-4 minuty, aż warzywa zmiękną.

3. Dodaj pomidory i smaż przez kolejne około 2 minuty.

4. Zdejmij skórkę z pomidorów, a następnie dokładnie rozgnieć je na patelni.

5. Dodaj sól, pieprz, paprykę słodką, oregano oraz starty ser. Wszystko dokładnie wymieszaj.

6. Dodaj jajka i delikatnie mieszaj przez około 2–3 minuty, aż osiągną preferowany stopień ścięcia.

7. Podawaj od razu, najlepiej z ulubionym pieczywem.

3. Kcal i makro: 578 kcal, 35g białka, 38g tłuszczów, 22g węglowodanów.

Szakszuka z pomidorami i serem to prosty przepis na szybkie śniadanie, które przygotujesz na jednej patelni w około 10 minut. Do jej przygotowania potrzebujesz kilku podstawowych składników: świeżych pomidorów, jajek, cebuli, papryki i sera.

To świetny pomysł dla osób, które szukają urozmaicenia dla klasycznej jajecznicy. Pomidory tworzą aromatyczną bazę, papryka i cebula dodają smaku, a ser sprawia, że całość jest jeszcze bardziej kremowa i sycąca.

Ten przepis na szakszukę sprawdzi się zarówno jako szybkie śniadanie, jak i prosty posiłek w ciągu dnia czy zdrową kolację. Wszystko przygotowujesz w jednym naczyniu, więc po gotowaniu zostaje też zdecydowanie mniej sprzątania.

Jeśli szukasz pomysłu na szakszukę z pomidorami koniecznie wypróbuj tę wersję.

Firma

Info

+48 795 349 514