5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Ten przepis na lasagne z patelni to szybka alternatywa dla tradycyjnej lasagne pieczonej w piekarniku. Zachowuje charakterystyczny smak klasycznej lasagne, ale przygotowanie zajmuje znacznie mniej czasu i wymaga użycia tylko jednej patelni.

Połączenie mięsa mielonego, warzyw, sosu pomidorowego, płatów lasagne i ciągnącej się mozzarelli sprawia, że jest to świetny i sycący obiad dla całej rodziny. Dodatkową zaletą jest niewielka liczba naczyń do mycia i możliwość przygotowania dania nawet w najbardziej zabiegany dzień.

To świetny pomysł na szybki obiad, kiedy masz ochotę na domową lasagne, ale nie chcesz spędzać godziny w kuchni.

1. Składnik (na 3 porcje):

1. 500g chudego mięsa mielonego z szynki wieprzowej (można użyć innego)

2. 1 czerwona papryka

3. 1 średnia cebula

4. 1/2 pora

5. 1 spora cukinia (ok. 400g)

6. 1/2 opakowania przecieru pomidorowego (250g)

7. 500ml bulionu drobiowego (można użyć gotowy bulion winiary wymieszany z wodą)

8. 125g mozzarelli light (1 kulka)

9. 8 płatów makaronu lasagne (ok. 160g)

10. Sól, pieprz, papryka słodka

2. Sposób przygotowania:

1. Na dużej patelni podsmaż pokrojone warzywa: paprykę, cebulę, pora i cukinię.

2. Dodaj mięso mielone i smaż do momentu, aż zmieni kolor.

3. Dodaj passatę pomidorową, przyprawy oraz bulion drobiowy. Gotuj przez około 5 minut.

4. Połam płaty lasagne na mniejsze kawałki i dodaj bezpośrednio do sosu.

5. Przykryj patelnię i gotuj przez około 10 minut, aż makaron zmięknie.

6. Posyp całość tartą mozzarellą.

7. Poczekaj, aż ser się rozpuści i podawaj od razu po przygotowaniu.

8. Smacznego!

3. Kcal i makro: 1/3 561 kcal, 53g białka, 15g tłuszczów, 52g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514