5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Kremowy makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami to szybki i sycący pomysł na obiad, który przygotujesz w około 15-20 minut. Połączenie kremowego sosu, pesto, parmezanu i suszonych pomidorów sprawia, że ten przepis smakuje jak z restauracji, a jednocześnie jest naprawdę prosty do wykonania.

Dodatek kurczaka sprawia, że posiłek ma sporą ilość białka i dobrze syci na dłużej. To świetna opcja zarówno na szybki obiad po pracy, jak i posiłek do lunchboxa na kolejny dzień.

1. Składnik:

1. 200g makaronu spaghetti

2. 500g piersi z kurczaka

3. 400ml bulionu drobiowego lub warzywnego (można użyć gotowego bulionu winiary wymieszanego z wodą)

4. 160g śmietany 18%

5. 70g suszonych pomidorów

6. 1 łyżka pesto (ok. 25g)

7. 100g szpinaku

8. 70g tartego parmezanu

9. Sól, pieprz, oregano

10. 5g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)

2. Sposób przygotowania:

1. Kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż przez kilka minut na oliwie.

2. Dodaj makaron spaghetti, bulion oraz śmietanę. Gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut.

3. Dodaj pesto, pokrojone suszone pomidory oraz przyprawy. Gotuj chwilę, aż sos lekko zgęstnieje.

4. Dodaj świeży szpinak i parmezan. (polecam również dorzucić pomidorki koktajlowe (ok.200-300g).

5. Wyłącz ogień i dokładnie wymieszaj, aż sos stanie się kremowy.

3. Kcal i makro: Całość to ok. 3/4 porcje. 1 z 4 porcji to: 506kcal, 42g białka, 20g tłuszczów, 39g węglowodanów.

Firma

Info

+48 795 349 514