5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Gołąbki z mięsem z air fryera to prostsza i szybsza wersja klasycznych gołąbków, idealna na sycący obiad lub kolację. Dzięki pieczeniu w air fryerze wychodzą chrupiące z zewnątrz i soczyste w środku, a cały przepis nie wymaga długiego gotowania w garnku.

To świetny pomysł na wysokobiałkowy posiłek z dodatkiem warzyw, który dobrze syci i sprawdza się również podczas redukcji. Możesz przygotować je z mięsem z kurczaka, indyka albo wołowiny, w zależności od preferencji.

1. Składnik:

1. 1 duża kapusta

2. 400g mięsa mielonego (kurczak, indyk lub wołowina)

3. 1/2 cebuli

4. 1 spora marchewka

5. 2 jajka

6. 1 duża łyżka jogurtu greckiego

7. 2 łyżki skrobi kukurydzianej

8. ok. 30-40g tartego sera (np. mozzarella lub gouda)

9. Przyprawy - sól, pieprz, papryka słodka, oregano

2. Sposób przygotowania:

1. Podgotuj kapustę przez kilka minut, aż zewnętrzne liście zrobią się miękkie i łatwe do oddzielenia.

2. Drobno pokrój cebulę oraz marchewkę i wymieszaj z mięsem mielonym oraz przyprawami.

3. Na każdy liść kapusty nałóż farsz i zwiń w małe gołąbki.

4. W misce wymieszaj jajka, jogurt grecki oraz skrobię kukurydzianą.

5. Każdego gołąbka zanurz w przygotowanej masie i ułóż w koszu air fryera.

6. Posyp tartym serem i piecz w air fryerze w 170°C przez około 20 minut, aż się zarumienią.

Firma

Info

+48 795 349 514