5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wysokobiałkowa lasagne bez makaronu to szybki i prosty pomysł na zdrowy obiad lub kolację. Zamiast klasycznych płatów makaronu wykorzystujesz tutaj cienki omlet, dzięki czemu cały posiłek ma więcej białka i mniej kalorii.

To świetna opcja dla osób, które chcą przygotować fit wersję lasagne bez długiego gotowania i wielu składników. Kurczak, sos pomidorowy i ser tworzą prosty, ale bardzo sycący posiłek, który dobrze sprawdzi się również na redukcji.

1. Składnik:

1. 4 jajka

2. 200g przecieru lub sosu pomidorowego

3. 200g piersi z kurczaka

4. 50g sera mozzarella

2. Sposób przygotowania:

1. Kurczaka usmaż lub upiecz, następnie pokrój lub poszarp na drobne kawałki.

2. Jajka roztrzep z odrobiną soli i usmaż cienki omlet na nieprzywierającej, dużej patelni. (lub 2 omlety na mniejszej patelni)

3. Pokrój omlet na kawałki, które będą pełnić rolę płatów lasagne.

4. W niewielkim naczyniu do air fryera lub piekarnika układaj warstwami: omlet, sos pomidorowy, kurczaka i ser.

5. Powtarzaj warstwy aż do wykorzystania składników.

6. Piecz w air fryerze w 180°C przez około 10 minut lub w piekarniku w 200°C przez około 10 minut, aż ser się rozpuści i lekko zarumieni.

3. Kcal i makro: 653 kcal, 79g białka, 32g tłuszczów, 11g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514