5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Jeżeli szukasz zdrowej pasty na kanapki, to świetnie trafiłaś/eś. Ta wysokobiałkowa pasta z awokado i jajek to prosty pomysł na szybkie, sycące śniadanie albo kolację, które przygotujesz w kilka minut. Połączenie jajek, awokado i jogurtu sprawia, że pasta jest kremowa, pełna smaku i dobrze syci na długo. Świetnie sprawdzi się na pieczywie, w tortilli albo jako dodatek do warzyw.

Takie posiłki często pojawiają się u moich podopiecznych z insulinoopornością, bo zawierają białko, zdrowe tłuszcze i pomagają łatwiej utrzymać stabilniejszy poziom glukozy po posiłku. To świetna opcja, kiedy chcesz zjeść coś prostego, zdrowego i bez spędzania dużo czasu w kuchni.

1. Składnik (na 1 porcję)

1. 1/2 awokado

2. 2 jajka

3. 100g jogurtu skyr

4. 1/3 małej cebuli czerwonej

5. szczypiorek

6. 1 łyżeczka oliwy z oliwek (~5ml)

7. Pieprz, czosnek granulowany

8. szczypta soli

2. Sposób przygotowania:

1. Posiekaj cebulę i szczypiorek na drobno.

2. Ugotuj jajka na twardo.

3. Obierz awokado i oddziel połówkę od pestki.

4. Do miski dodaj awokado, jajka i jogurt i rozgnieć widelcem.

5. Dodaj jogurt, cebulę, szczypiorek, oliwę, przyprawy i sól, dokładnie wymieszaj.

6. Użyj jako nadzienie do kanapek, wrapów lub jako dip

3. Kcal i makro: 370 kcal, 26g białka, 24g tłuszczów, 9,5g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514