5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Pasta z ciecierzycy do kanapek to szybki i prosty pomysł na zdrowe smarowidło z dużą ilością błonnika i roślinnego białka. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do śniadania, kolacji albo jako posiłek do pracy. To dobra alternatywa dla klasycznych past kanapkowych, szczególnie jeśli chcesz wprowadzić więcej strączków do swojej diety.

Dzięki dodatkowi warzyw i oliwy pasta jest sycąca, świeża i bardzo wygodna do przygotowania. Takie przepisy często dobrze sprawdzają się u osób z insulinoopornością, ponieważ połączenie błonnika, białka i tłuszczów pomaga lepiej kontrolować sytość oraz glikemię po posiłku 📊

1. Składnik:

1. 300g ugotowanej ciecierzycy

2. 1/4 cebuli

3. 1/2 ogórka

4. 1  łyżka oliwy z oliwek

5. 1 łyżeczka musztardy

6. 1 łyżka jogurtu naturalnego skyr (można użyć naturalnego)

7. Łyżeczka soku z cytryny

8. Sól, pieprz, oregano, słodka papryka

2. Sposób przygotowania:

1. Ciecierzycę rozgnieć widelcem lub zblenduj na pastę.

2. Dodaj drobno pokrojoną cebulę oraz ogórka.

3. Dodaj oliwę, musztardę, jogurt i sok z cytryny.

4. Dopraw oregano, solą, pieprzem oraz papryką.

5. Całość dokładnie wymieszaj.

6. Używaj jako pasty do tostów, wrapów lub kanapek.

3. Kcal i makro: 609 kcal, 34g białka, 14g tłuszczów, 67g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514