5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Przepis na szaszłyki z cukinii, mięsa i sera to prosty pomysł na smaczny, sycący obiad albo kolację. Masz tu sporą porcję białka, warzywa i chrupiący efekt z air fryera, dzięki czemu całość świetnie sprawdza się na co dzień.

Takie posiłki często pojawiają się u moich podopiecznych z PCOS i insulinoopornością, bo są sycące, proste do przygotowania, korzystnie wpływają na glikemię i dzięki temu łatwiej utrzymać regularność jedzenia bez podjadania między posiłkami. To świetna opcja, kiedy chcesz zrobić coś szybkiego, zdrowego i bez spędzania pół dnia w kuchni.

1. Składnik:

1. 1 średnia cukinia, ok. 300g

2. 6 plastrów sera żółtego, ok. 90g

3. 450g mięsa mielonego (u mnie chude mięso mielone z szynki wieprzowej)

4. 1/2 czerwonej cebuli

5. 1/2 czerwonej papryki

6. sól i przyprawy do smaku

2. Sposób przygotowania:

1. Umyj cukinię i pokrój ją w cienkie plastry.

2. Włóż plastry cukinii do air fryera na 5 minut (180 stopni).

3. W tym czasie wymieszaj mięso z pokrojoną drobno cebulą, papryką i przyprawami.

4. Ułóż plaster cukinii, dodaj porcję mięsa i przykryj plastrem sera.

5. Układaj warstwami: cukinia, mięso, ser.

6. Wbij patyczki, pokrój między nimi na porcję i lekko dociśnij.

7. Piecz w air fryerze ok. 15 minut w 180 stopniach, aż mięso będzie gotowe.

3. Kcal i makro: całość: 1154 kcal, 123g białka, 58g tłuszczów, 15g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514