Jeśli potrzebujesz współpracy indywidualnej z dietetykiem i diety dopasowanej do Twojego zdrowia, celu i stylu życia, sprawdź ofertę współpracy online.

➡️

Jeśli lubisz takie proste i szybkie przepisy, to w moich ebookach masz to rozpisane na cały tydzień - wraz z policzonymi kcal i makro.

Gotowe jadłospisy, które możesz wdrożyć od razu - bez liczenia kalorii i zastanawiania się, co zjeść.

W ramach podziękowania za aktywność masz tutaj jeszcze ode mnie -25% na ebooki.

Kod: szaszłyki

👉 

Patryk Stefański - fit.ojciec

Przepis na te szaszłyki z cukinii, mięsa i sera to prosty pomysł na smaczny, sycący obiad albo kolację. Masz tu sporo białka, warzywa i fajną chrupkość z air fryera, więc całość naprawdę dobrze się sprawdza na co dzień.

Świetna opcja, kiedy chcesz zrobić coś szybkiego, prostego i bez spędzania pół dnia w kuchni.

1. Składnik:

1. 1 średnia cukinia, ok. 300g

2. 6 plastrów sera żółtego, ok. 90g

3. 450g mięsa mielonego (u mnie chude mięso mielone z szynki wieprzowej)

4. 1/2 czerwonej cebuli

5. 1/2 czerwonej papryki

6. sól i przyprawy do smaku

2. Sposób przygotowania:

1. Umyj cukinię i pokrój ją w cienkie plastry.

2. Włóż plastry cukinii do air fryera na 5 minut (180 stopni).

3. W tym czasie wymieszaj mięso z pokrojoną drobno cebulą, papryką i przyprawami.

4. Ułóż plaster cukinii, dodaj porcję mięsa i przykryj plastrem sera.

5. Układaj warstwami: cukinia, mięso, ser.

6. Wbij patyczki, pokrój między nimi na porcję i lekko dociśnij.

7. Piecz w air fryerze ok. 15 minut w 180 stopniach, aż mięso będzie gotowe.

3. Kcal i makro: całość: 1154 kcal, 123g białka, 58g tłuszczów, 15g węglowodanów

Firma

Info

+48 795 349 514