5,0 ★ na Google (150+ opinii)

98% poleceń na Facebooku (60+ recenzji)

Zobacz co piszą dziewczyny, które już zaczęły:

"Z 90 kg do 63 kg w półtora roku, pracując po 12h fizycznie. Da się!"

Paulina pokazała, że sycące i proste posiłki dają siłę do działania nawet w najbardziej napiętym grafiku. To nie był chwilowy zryw, ale mądra zmiana stylu życia, która kompletnie odmieniła jej sylwetkę i pewność siebie.

"Jestem w szoku, że w taki sposób można chudnąć przy niedoczynności tarczycy, Hashimoto i insulinooporności."

Historia Oliwii to dowód, że nawet przy trudnościach hormonalnych można skutecznie i zdrowo tracić kilogramy. Odpowiednio dobrany plan pozwolił jej "odblokować" organizm i odzyskać energię bez walki z własnym ciałem.

"Gdybym nie ważyła posiłków, w ogóle nie powiedziałabym, że to dieta! Wszystko kupuję w jednym sklepie na cały tydzień."

Dominika udowadnia, że redukcja nie musi oznaczać wyrzeczeń. Dzięki prostemu jadłospisowi opartemu na ogólnodostępnych produktach, przestała traktować odchudzanie jako przykry obowiązek i wreszcie zaczęła jeść to, co lubi.

Metamorfoza Oliwii

Metamorfoza Pauliny

Metamorfoza Dominiki

Chcesz jeść takie posiłki i w końcu zobaczyć trwałe efekty w lustrze?

Patryk Stefański - fit.ojciec

Wysokobiałkowe muffinki bananowo-marchewkowe to prosty pomysł na zdrowy deser lub słodkie śniadanie. Są miękkie, naturalnie słodkie i świetnie sprawdzają się wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale chcesz jednocześnie zadbać o większą ilość białka w diecie. Połączenie banana, marchewki i odżywki białkowej sprawia, że muffinki są wilgotne, sycące i bardzo proste do przygotowania. To dobra opcja zarówno do lunchboxa, jak i jako szybka przekąska po treningu.

1. Składnik:

1. 2 dojrzałe banany (~240g)

2. 1 duża ugotowana marchewka (~100g)

3. 2 jajka

4. 70g mąki owsianej (lub innej)

5. 30g odżywki białkowej (naturalnej lub smakowej, np. waniliowej)

6. 1 łyżeczka pdp (proszku do pieczenia)

7. 25g kropelek czekoladowych (najlepiej z gorzej czekolady min. 70%) (można pominąć lub dodać pokruszoną czekoladę)

2. Sposób przygotowania:

1. Rozgnieć banany oraz ugotowaną marchewkę.

2. Dodaj jajka, mąkę owsianą, odżywkę białkową i proszek do pieczenia. Dokładnie wymieszaj.

3. Dodaj czekoladowe kropelki i ponownie wymieszaj.

4. Przelej masę do foremek na muffinki.

5. Piecz w air fryerze w 160°C przez około 12-15 minut.

Odżywkę białkową można pominąć i dać 150g skyra. W przypadku zamiany odżywki białkowej na skyr dodajemy ok. 120g mąki.

3. Kcal i makro: 1/8 babeczek: 120kcal, 6,6g białka, 3,4g tłuszczów, 15g węglowodanów.

Firma

Info

+48 795 349 514